Bättre resultat med bra kosthållning

Kosten är precis lika viktig som träningen om du ska uppnå ett bra resultat. Det räcker inte med att köra ett stenhårt pass och sedan tro att du kan äta vad du vill. Det gäller att fylla på med mycket energi och äta sund mat som är bra för kroppen.

Du bör äta minst tre stora måltider om dagen när du tränar, det vill säga frukost, lunch samt middag. Sedan kan du även behöva klämma in ett mellanmål däremellan om du bli hungrig. En riktlinje är att du bör äta minst var tredje eller fjärde timme för att må bra.

När du är färdig med träningspasset är det viktigt att du äter mat som hjälper dina muskler att återhämta sig.

Kolhydrater och proteiner är viktiga byggstenar i detta fall. Många äter därför middag inom en timme efter träningen för att slippa lägga in ett extra återhämtningsmål emellan dessa.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

en_USEnglish
en_USEnglish